Pídales que levanten la mano si alguna vez tuvieron un mal día, o un día en que sintieron que las cosas seguían empeorando y que nada salió bien. Luego pregúnteles si alguna vez han oído hablar del estrés o pueden explicar con sus propias palabras lo que significa el estrés. Después de escuchar algunas respuestas, explique que el estrés se produce cuando una persona se siente preocupada por lo que sucede en su vida o se siente incómoda con una situación. Dígales que el estrés y la preocupación son emociones que pueden tener efectos tanto físicos como mentales sobre una persona. Un efecto físico es cuando el cuerpo se siente enfermo o mal, mientras que un efecto mental es cuando una persona se siente triste o molesta en su mente.

Pídales que se pongan de pie y sigan sus instrucciones cuidadosamente. Indíqueles que respiren lentamente por la nariz y por la boca. Demuestre esta técnica dramáticamente para que los estudiantes puedan ver cómo se toma el tiempo para hacer cada respiración y cómo respira con intención. Haga esto cinco veces con la clase. Diga a los estudiantes que les fue muy bien y que desea hacer una actividad más con ellos parados al lado de su asiento. Dígales que pongan el cuerpo muy rígido y apretado, como si todo el cuerpo fuera una tabla grande y recta. Demuestre. Después de que la clase mantenga esta posición por unos momentos, pídales que suelten el cuerpo, como fideos mojados. Demuestre aflojando su cuerpo y moviéndose por todas partes, dejando que los brazos se agiten. Pídales que vuelvan a tensar el cuerpo, y que se relajen y se sacudan. Haga esto algunas veces. Después de completarlo, pídales que regresen a sus asientos.

Pregúnteles cómo se sienten después de esta actividad de respiración y movimiento corporal. Uno o dos estudiantes deben sugerir que se sienten relajados, pero si no lo hacen, solicite a la clase que responda. Explique a la clase que esas dos actividades corporales son ejemplos de formas de hacer frente a nuestras emociones, calmarnos y relajarnos.

Diga: "Es importante controlar y manejar el estrés en nuestra vida. Para hacer esto, debemos examinar las cosas que causan estrés para ver si hay formas saludables de manejarlas. Vamos a crear una lista de habilidades y estrategias que pueden ayudarnos a todos a enfrentar los factores que causan estrés en nuestra vida".

Pida voluntarios para dar un ejemplo de algo que les preocupe o pueda causar estrés en su vida. A medida que den ejemplos de factores estresantes, escríbalos en la pizarra o en cartulina. Junto a la lista de factores estresantes que sugirieron los estudiantes, cree una nueva lista en la pizarra de las cosas que alivian el estrés y las habilidades de superación. Pida a los estudiantes que lo ayuden a pensar en ideas. Si tienen problemas, sugiérales lo siguiente:

1. Jugar afuera o hacer ejercicio.
2. Estirarse.
3. Leer un libro.
4. Hacer garabatos/dibujar/iniciar un proyecto de arte.
5. Hablar con alguien sobre cómo se sienten.
6. Practicar técnicas de respiración lenta (como la que usaron en "Lo hago").
7. Practicar técnicas de relajación corporal (como la que usaron en "Lo hago").
8. Hacer música y bailar.
9. Pensar en cosas que los hagan felices.
10. Pasar tiempo con una mascota.
11. Tomar una siesta.
12. Darse un baño o una ducha.
13. Contar hacia atrás desde 10 lentamente.
14. Escribir o registrar sus sentimientos.
15. Cerrar los ojos y visualizar un lugar seguro y tranquilo.

Explique que a veces las personas pueden necesitar usar más de una estrategia para ayudarlos o a veces una estrategia que funciona para una persona no funcionará para otra. Además, explique que una persona aún puede sentir estrés incluso después de usar la estrategia, pero puede que no sea tan fuerte como lo era antes. Haga hincapié en la importancia de que las personas aprendan estrategias que los ayuden a enfrentar estas emociones.

Guíelos para crear un libro sobre "cómo sobrellevar las emociones". Pase tres pedazos de papel a cada estudiante y pídales que doblen las páginas en un libro. Dígales que elegirán una emoción para cada página del libro y escribirán el nombre de la emoción en la parte superior de la página. Debajo de la emoción, escribirán las estrategias que usan para hacerle frente. Guíe a los estudiantes en la actividad y haga que todos tengan la misma emoción para la primera página. Pídales que escriban "enojo" en la parte superior de la primera página de su libro y luego, como clase, analicen las estrategias que podrían usar para ayudarlos a sobrellevar esta emoción. Pídales que escriban las estrategias analizadas. (No es necesario que sean exactamente iguales). Haga hincapié en la importancia de usar la comunicación como estrategia para ayudarlos a sobrellevar la emoción del enojo.

Haga que los estudiantes completen algunas páginas más en el libro de forma independiente o en grupos pequeños. Aliéntelos a elegir emociones que sienten que experimentan a menudo y para las cuales pueden necesitar mejores estrategias para ayudarlos a sobrellevarlas. Camine por el salón y supervise a los estudiantes mientras trabajan. Deje que usen sus materiales para colorear para crear arte y diseños en sus libros.

Después de que hayan tenido suficiente tiempo para completar sus libros, permita que los estudiantes compartan una emoción que experimenten y las estrategias que identificaron para ayudar a sobrellevarla. Después de que algunos hayan compartido sus resultados, resuma la lección enfatizando la importancia de comunicar cómo nos sentimos.