Antes de comenzar, entregue a tres alumnos que les guste actuar copias del diálogo de la hoja de actividades "¿Es estrés o no?" para que practiquen en silencio.

En la pizarra, escriba la palabra "estrés". Dibuje un círculo alrededor para comenzar una red de palabras. Explique las redes de palabras a los estudiantes que no estén familiarizados con este tipo de organizador. Pídales que asocien libremente las palabras que se relacionan con la palabra "estrés" mientras escribe sus respuestas en el área que rodea el círculo.

Analice las ideas de los estudiantes y concluya que el estrés es una gran parte de nuestra vida cotidiana. Explique que la lección de hoy los ayudará a reconocer y manejar el estrés.

Propósito: los estudiantes definen "estrés" y las maneras en que nuestras percepciones de las situaciones determinan si estamos estresados o no.

1. Los estudiantes definen "estrés".

Pídale a un voluntario que busque la palabra "estrés" en el diccionario. Enumere las diversas definiciones en la pizarra. Haga que los estudiantes identifiquen las definiciones con las que estén más familiarizados. (Los estudiantes deberían responder: tensión, presión, desgaste mental o físico).

2. Tres estudiantes realizan un diálogo para la clase.

Explique a la clase que van a ver una breve representación sobre el estrés. Recuérdeles que tengan en mente la definición de "estrés".

Indique a los tres estudiantes que eligió durante la actividad inicial que realicen el diálogo para la clase.

3. Los estudiantes reconocen que nuestras percepciones de las situaciones determinan si estamos estresados.

Cuando el diálogo esté completo, pregúnteles si pensaron que la prueba era estresante. Guíe a los estudiantes para comprender que la prueba fue estresante para Eddie, pero no para Dominique. Haga que los estudiantes identifiquen las razones por las cuales este fue el caso. (Las respuestas de los estudiantes incluirán que Eddie no estaba preparado para el examen, mientras que Dominique sí).

Señale que las actitudes de los estudiantes con respecto al examen fueron diferentes. Guíe a los estudiantes para darse cuenta de que esa actitud es un factor importante en la forma en que percibimos el nivel de estrés que implica una situación. La mayoría de las situaciones no son estresantes en sí mismas: es cómo las percibimos lo que determina el estrés.

Propósito: los estudiantes identifican situaciones que causan estrés.

1. Los estudiantes intercambian ideas sobre situaciones que les resultan estresantes.

Pida que hagan una lista de las situaciones que consideran estresantes. Escriba sus ideas en la pizarra. Además, pídale a un voluntario que escriba las situaciones en la hoja de actividades "Situaciones estresantes" o en la hoja de papel que anteriormente dobló para crear las casillas. Haga que el voluntario escriba una situación en cada cuadro.

2. Los estudiantes identifican síntomas de estrés.

Refiera a los estudiantes a una situación en la pizarra. Pida que describan cómo se sienten cuando ocurre esa situación. Incentívelos a considerar sus reacciones emocionales y físicas. (Los estudiantes pueden responder: tensión, respiración acelerada, pérdida de sueño, sueño excesivo, depresión, enfermedad, ira, comer demasiado o no lo suficiente).

Explique que estas respuestas pueden ser síntomas de estrés y que aprender a reconocer estos síntomas puede ayudarnos a reducir el estrés.

3. Los estudiantes trabajan en grupos y se preparan para representar situaciones estresantes.

Divida la clase en grupos de tres o cuatro. Pida al estudiante voluntario que corte la hoja de actividades o el papel doblado en pedazos para que haya una situación en cada pieza. Coloque los papeles en una bolsa o caja. Haga que cada grupo elija al azar una situación estresante para representar.

Indique a los estudiantes que incluyan lo siguiente en los juegos de roles:

• Identificar y describir la situación estresante mediante la actuación.
• Mostrar los síntomas de estrés.
• Mostrar cómo y por qué las percepciones de un personaje sobre la situación contribuyen a que sea estresante.

Explique a los estudiantes que no necesitan mostrar una resolución para la situación en este momento.

Dé a los estudiantes cinco minutos para preparar sus juegos de roles.

4. Los estudiantes realizan sus juegos de roles.

Haga que los estudiantes realicen sus juegos de roles para la clase.

Propósito: los estudiantes analizan los juegos de roles y sugieren técnicas para manejar o reducir el estrés.

1. Los estudiantes intercambian ideas sobre algunas técnicas para controlar el estrés.

Explique que ahora van a sugerir formas de controlar o reducir el estrés que vieron en los juegos de roles.

Pida que sugieran algunas técnicas comunes para controlar o reducir el estrés. (Los estudiantes deben responder: estar preparados, mantenerse saludables, hablar de ello, dar un paseo, desglosar las tareas grandes en partes más fáciles de manejar, respirar hondo, visualizar lugares que nos den tranquilidad, hacer ejercicio, pensar en el "panorama general").

2. Los grupos analizan los juegos de roles.

Explique a los estudiantes que ahora van a sugerir maneras apropiadas de manejar las situaciones estresantes que retrataron en sus juegos de roles. Asigne a cada grupo uno de los juegos de roles que realizó otro grupo.

Dé a los estudiantes ocho minutos para discutir las siguientes preguntas:

• ¿Por qué se percibió la situación como estresante?
• ¿Qué técnicas de control del estrés podrían ser útiles?

Cuando hayan terminado, haga que los grupos compartan sus análisis con la clase.

Pida a los estudiantes que identifiquen técnicas para reducir el estrés que puedan aplicar a su propia vida. Obtenga los siguientes puntos clave que se enseñaron en esta lección:

• La mayoría de las situaciones no son estresantes en sí mismas: es cómo las percibimos lo que determina el estrés que sentimos.
• Reconocer los síntomas de estrés puede ayudarnos a reducir el estrés.